国庆假期结束了，身体已经走上了紧张的工作岗位，而灵魂还在回味着那份惬意自由。往往这个时候，不少人都开始哀叹放个假不仅没"充好电”，反而让自己更疲累了。

怡小助掐指一算，你肯定是假期里光顾着“葛优躺”，完全抛弃了运动。运动是放松身体、缓解疲劳、愉悦心情的不二之选。在这一点上，当代年轻人的行动力还可能真不如大爷大妈们。

10月7日，国庆假期的最后一天正好也是九九重阳节。烟台怡邻健康客厅邀请了50多位社区活力长者齐聚2楼怡邻长者照护之家，共叙情谊。

图：联欢会文艺表演现场

一首首嘹亮的爱国红歌，一句句铿锵有力的朗诵，一段段婀娜飘逸的舞姿，长者们的用心表演和欢声笑语布满了现场。“最美不过夕阳红”，看着站在台上精神奕奕的各位长者，从他们的笑脸中我们可以接收到不断涌出的生命热情。

身体轻松了，才能释放更多的能量，才能制造更多的欢乐。让长者身心轻松，怡邻健康客厅不仅提供场地支持丰富的文娱活动、精彩的团课体验，还有专业照护员指导康复运动、提供健康咨询服务。

图：康复师演示挪威红绳操

今天，怡小助想和大家分享的是被人咨询次数最多的——挪威红绳操。

红绳的正式名称是[redcord exercise]，起源于挪威，是对于介护预防和身体功能改善增强非常有效的运动疗法，目前已经在20个国家和地区广泛应用。

长者选择红绳作为锻炼方式，主要有以下优势：

第一、不对身体附加过多的负担。通过悬吊减轻了重力，可以在轻负荷的情况下进行拉伸运动和肌力增强锻炼。

第二、根据个人状况调整训练内容。运动强度可以自由自在的调整，根据个人的肌力、姿势、疼痛的状态来调整。

第三、安心安全。因为握住绳体或者有绳体支撑，可以安心安全的进行运动。

第四、集体运动。结合不同身体功能水平设计的集体红绳运动，可以达到愉悦身心与锻炼为一体。

图：日常红绳训练课场景

如果有以下症状，可以试试红绳：

红绳训练营参与方式：

请拨打电话 0535-3393 999 报名

或直接联系 王经理 189 5457 3455 

（温馨提醒：文中图片来源于怡邻活动所摄，如有侵权，请联系后台删除）