据美国学者研究发现“人类65％－90％的疾病都与心理上的压抑感有关”，心态的健康直接影响着生命的质量。如何真正地关怀老人的健康生活？我们建议，先从了解他的心理开始。

上周末，怡邻学院联手华东师范大学春晖堂心理邀请数名顺河社区长者一起进行了有趣又温暖的“心理”互动。整场“心理课”共设计了3个环节。

在老师的带领下，长者们起身体验了“八段锦”（中国古代气功气法）。和缓的动作结合正念呼吸训练法，在帮助老人塑造健康身体的同时，还能平缓心情。完成热身后，长者们根据对身体温度的觉察，在图纸上标出自己身体最冷和最热的地方。

有老人反映，“之前有些冷的地方现在都热了，或说感觉全身都发热了”。简单和缓的运动能够助于老年人修养身心，促进健康。

正念在当前被定义为一种精神训练的方法，强调有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判，对于人们的心理问题有很好的疏通作用。

正念呼吸课程引导人们将注意力放在呼吸上，“观看”自己的呼吸而不去加以控制。长者们在此前都没有过正念的体验，通过正念呼吸，他们表示能够平静下来，有种将要入睡的感觉，有意向再次进行体验并尝试用作助眠。

结合老年人行动缓慢、不易表达需求特点，从老年人心理需求出发，华东师范大学春晖堂心理设计了一系列绘图课程，通过“画画课”帮助老年人改善情绪问题、提高社交功能、适应退休后生活。